Bu şarkıları dinlemek kaygı seviyenizi azaltıyor
Stres azaltan müziklerle kaygı seviyenizi ciddi oranda azaltabilirsiniz.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Stres azaltan müziklerle kaygı seviyenizi ciddi oranda azaltabilirsiniz.
Zaman zaman iş, okul ya da başka sebeplerden dolayı stres seviyemiz artıyor. Bu zamanlarda stresle baş edebilmek için birçok yardımcı bulabiliyoruz. Bunlardan biri de müzik dinlemek olabilir. Dünyanın en rahatlatıcı 10 şarkısını içeren bir çalma listesi oluşturup arkanıza yaslanın ve dinlemeye başlayın, işte bu kadar...
Ses terapileri uzun zamandır kişinin sağlığını rahatlatmanın ve iyileştirmenin bir yolu olarak kullanıldı. Yüzyıllar boyunca yerli kültürler, refahı arttırmak ve sağlık koşullarını iyileştirmek için müziği kullandı. Şimdi ise Birleşik Krallık'taki nörobilimciler, beynimiz ve vücudumuz için en rahatlatıcı müzik tonlarını araştırmaya başladı. Çalışma, sensörlere bağlıyken zor bulmacaları mümkün olan en kısa sürede çözmeye çalışan katılımcılar üzerinde gerçekleştirildi. Bulmacalar belirli bir düzeyde stres yarattı ve katılımcılar farklı şarkıları dinlerken araştırmacılar beyin aktivitesinin yanı sıra kalp atış hızı, kan basıncı ve nefes alma oranını içeren fizyolojik durumları ölçtüler.
Araştırmayı yürüten Mindlab International'dan Dr. David Lewis Hodgson'a göre, çalma listesindeki en iyi şarkı diğer müziklerden daha büyük bir rahatlama durumu elde edilmesini sağladı. Bu şarkı "Weightless" (Hafif) idi ve katılımcıların genel kaygı seviyesinde %65 oranda azalma sağladı. Özellikle kadın katılımcılarda uykuya neden olduğu gözlemlendi, bu nedenle araba kullanırken dinlememeniz öneriliyor.
"Weightless"ı yaratan grup, Marconi Union, terapistlerle beraber çalışarak bu şarkıyı yaptılar ve amaçları stres seviyesini azaltacak bir şarkı elde etmekti. Özenle düzenlenmiş armonileri, ritimleri ve bas çizgileri dinleyicinin kalp atış hızını yavaşlatmaya, kan basıncını düşürmeye ve stres hormonu kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı oluyor.
Stresin sebep olduğu birçok hastalık vardır ve bedenimize iyi bakmak istiyorsak stresle nasıl baş edeceğimizi bulmamız gerekir. Özellikle bedenimizin ve zihnimizin sürekli uyarıldığı bu çağda stres seviyemiz artıyor. Müzik, endişe hissetmenize neden olabilecek tüm etiketler, metinler, e-postalar, sürekli bildirim gönderen uygulamalar, randevular, toplantılar ve teslim tarihleri gibi durumlarda bize yardımcı olabilir.
10. “We Can Fly,” by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. “Canzonetta Sull’aria,” by Mozart
8. “Someone Like You,” by Adele
7. “Pure Shores,” by All Saints
6. “Please Don’t Go,” by Barcelona
5. “Strawberry Swing,” by Coldplay
4. “Watermark,” by Enya
3. “Mellomaniac (Chill Out Mix),” by DJ Shah
2. “Electra,” by Airstream
1. “Weightless,” by Marconi Union
Referanslar: Melanie Curtin, ''Neuroscience Says Listening to This Song Reduces Anxiety by Up to 65 Percent'' (2017) Şuradan alındı: https://medium.com/inc./neuroscience-says-listening-to-this-song-reduces-anxiety-by-up-to-65-percent-d69ae1343a27
HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.