Sağlıklı bir adet döngüsünün 4 işareti
Sağlıklı bir adet döngüsüne sahip olduğunuzu gösteren işaretlerden biri ya da birkaçı eksikse, bir jinekoloğa görünme zamanınız gelmiş olabilir.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Sağlıklı bir adet döngüsüne sahip olduğunuzu gösteren işaretlerden biri ya da birkaçı eksikse, bir jinekoloğa görünme zamanınız gelmiş olabilir.
Normal adet döngüsü nasıl olmalı?
Adet görmek, doğurganlığın devamını sağlayan, normal bir fizyolojik olaydır ve döngüler halinde menopoz evresine kadar devam eder. Vücutta gerçekleşen bazı dengesizlikler, hormonal sorunlar ve hatta psikolojik etmenler, döngünün işleyişini bozabilir ve adet görme-yumurtlama döngüsü sorunlu bir hale gelebilir. Bu gibi durumlarda da aşırı ağrılı adet görme, kronik adet öncesi sendromu, aşırı ve düzensiz kanama gibi günlük hayatı önemli ölçüde etkileyebilecek bazı sorunlarla karşılaşılabilir.
Sağlıklı ve normal bir adet döngüsünün dört işareti:
Adet döngüsünün bilimsel olarak ortalama 28 gün sürmesi beklenir. Ancak 25 ila 35 gün kadar süren bir adet döngüsü de sağlıklı kabul edilebilir.
Eğer adet döngünüz 25 günden az sürüyorsa, Luteal Faz Defekti olarak bilinen durumla karşı karşıya olabilirsiniz. Östrojen hormonunun fazla miktarda salgılanarak progesteron hormonunu baskılaması sonucu ortaya çıkan bu durumda, döngüler oldukça kısa sürer ve bazı fiziksel belirtiler de duruma eşlik edebilir. Döngünüzün 35 günden fazla sürmesi ise, yumurtlama sorunlarının varlığına işaret ediyor olabilir. İki durumda da, bir uzmana danışmanız önerilir.
Sağlıklı yumurtlama süreçlerinin en önemli işaretlerinden biri olan servikal sıvılar, ay boyunca değişkenlik gösterir. Östrojen hormonunun daha az salgılandığı adet öncesi ve sonrasındaki haftalarda, vajinal kuruluk gözlemlenmesi doğaldır. Ancak yumurtlama evresine geldiğinizde, (adet kanaması başladıktan yaklaşık 14 gün sonra) vajinal sıvılarda artış gözlemlenir. Beyaz ve yoğun olarak görülebilen bu akıntılar oldukça doğaldır. Ancak doğal olmayan ve uzun süren bir akıntı gözlemlerseniz, ya da döngü boyunca vajinal kuruluk hissederseniz, bu bir şeylerin yolunda gitmediğini gösteriyor olabilir.
Sağlıklı adet kanı duru kırmızı, tortusuz ve kokusuz olmalıdır. Rahim içerisindeki kanın temiz bir şekilde akıyor olması, sağlıklı bir adet döngünüz olduğuna dair iyi bir işarettir. Ancak kanamadan önce veya sonra lekelenme, kanama günlerinde tortulu ve koyu renkli kanama görüyorsanız, bu da hormonal bir sorunun varlığına işaret edebilir. Karın bölgesine sıcak uygulamak, kan akışını düzenlemeye yardımcı olacağı için bu gibi durumlarda faydalı olabilir. Ancak her adet döneminizde ‘kötü’ kanla karşılaşıyorsanız, bir uzmana danışmalısınız.
4- Huzurlu bir adet öncesi
Adet öncesi sendromu (PMS), adı üzerinde, bir sendromdur ve normal değildir! Kanama dönemi yaklaşırken yaşanan huzursuzluk, kaygı, uykusuzluk veya aşırı uyuma, halsizlik gibi belirtiler, adet öncesi sendromunun belirtileridir.
Adet öncesi sendromu östrojen, progesteron, kortizol ve testosteron hormonlarındaki dengesizliklere bağlı yaşanıyor olabilir. Eğer rutin olarak her ay döngünüzün sonunda kendinizi kötü hissediyorsanız, bir şeyler yolunda gitmiyor demektir.
Sağlıklı beslenmek, özellikle kan şekeri dengesine dikkat etmek, proteini zengin gıdalar tüketmek, hafif egzersizler, yoga ve nefes çalışmaları yapmak genellikle PMS belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Ancak buna rağmen belirtilerden kurtulamıyorsanız, bir uzmandan yardım alabilirsiniz.
Yazı: Duygu İslamoğlu
HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.